Psychological counseling
Verhaltenstherapie: Ziele und Vorgehensweise
In der Verhaltenstherapie werden belastende und problematische Gedanken, Gefühle und Verhaltensmuster aufgedeckt und Schritt für Schritt verändert. Gemeinsam entwickeln wir neue Strategien und Lösungen, die sich direkt im Alltag anwenden lassen.
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) und die Akzeptanz- und Commitment Therapie (ACT) sind zwei moderne, wissenschaftlich fundierte Therapieansätze aus dem verhaltenstherapeutischen Spektrum. Beide unterstützen Sie dabei, innere Belastungen besser zu verstehen und einen hilfreichen Umgang mit ihnen zu entwickeln.
Während in der kognitiven Verhaltenstherapie der Schwerpunkt stärker darauf liegt, belastende Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und durch hilfreichere Alternativen zu ersetzen, lädt ACT dazu ein, unangenehme innere Erfahrungen achtsam anzunehmen und das Leben zugleich konsequent an persönlichen Werten auszurichten.
Welche Methode im Vordergrund steht – klassische KVT, ACT oder eine Kombination beider Ansätze – wird gemeinsam mit Ihnen entsprechend Ihrer persönlichen Wünsche und Bedürfnisse ausgewählt.
Was unterscheidet die Verhaltenstherapie von anderen Psychotherapieverfahren?
Die kognitive Verhaltenstherapie ist gegenwarts- und lösungsorientiert. Im Mittelpunkt steht die Arbeit an aktuellen Belastungen mit dem Ziel, konkrete und umsetzbare Lösungen zu entwickeln. Im Vergleich zu anderen Verfahren, wie beispielsweise der Psychoanalyse, richtet sie den Blick deutlich weniger auf die ausführliche Aufarbeitung der Vergangenheit.
Zentral ist dabei der Gedanke der „Hilfe zur Selbsthilfe“: Ziel ist es, Sie darin zu unterstützen, Ihr Leben möglichst bald wieder eigenständig und ohne therapeutische Begleitung gestalten zu können.
Das bedeutet jedoch nicht, dass vergangene Erfahrungen unberücksichtigt bleiben. Sie werden einbezogen, wenn sie zum Verständnis aktueller Muster beitragen oder für die Verarbeitung belastender Erlebnisse, insbesondere traumatischer Erfahrungen, relevant sind.
Psychological counseling & Mediation
Possible topics:
-
Changes in behavior
-
Reflection and analysis of reaction patterns
-
Separations or losses
-
Conflicts and more challenging situations
-
Lifestyle changes
-
Ambivalences in decision-making situations
-
Relocation - moving to a new, unknown environment
-
Impending burnout, bullying, or conflicts with colleagues
This list contains only examples of possible topics.
You bring your own topic.
Psychological counseling & Mediation
Possible topics:
-
Changes in behavior
-
Reflection and analysis of reaction patterns
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Separations or losses
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Conflicts and more challenging situations
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Lifestyle changes
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Ambivalences in decision-making situations
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Relocation - moving to a new, unknown environment
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Impending burnout, bullying, or conflicts with colleagues
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During the initial 50-minute consultation, we can get a first impression of each other. This serves to get to know one another. It also helps to gain a clearer understanding of the consultation topic or goal.
The first meeting also includes an initial psychological consultation. Afterwards, you can decide if you would like to continue working with me.
I work in my office or online.
Psychological counseling & Mediation
Psychological counseling or coaching—
what is the difference?
Although psychological counseling and coaching both aim to support people through change and decision-making processes, they differ in their assumptions, methods, and limitations.
Counseling focuses on personal stress, conflicts, and crises. The counseling process involves understanding your current situation, classifying your emotional reactions, identifying stress factors, and developing coping strategies. This reflective, resource-oriented process promotes self-awareness and problem-solving skills. I provide professional guidance and promote your problem-solving skills, enabling you to make informed decisions.
Coaching (from the verb "to coach," meaning "to teach" or "to train") is more instructional and action-oriented. If you come to me with a specific concern, such as new career goals, leadership development, or performance improvement, I will provide a supportive setting with clear steps, including analysis of your current situation, development of practical strategies for achieving your goals, specific exercises, and an implementation plan. I present specific approaches and tools, provide feedback, and accompany you as you practice new skills. Horse-assisted coaching is also available, which allows you to experience direct, unfiltered feedback.
Both forms of consulting can be combined and complement each other. I would be happy to evaluate which approach is best for you in the initial consultation.
Psychological counseling or coaching—
what is the difference?
My psychological counseling supports you in dealing with personal challenges, stress, and crises. We work through your conflicts or desires for change, and together we search for suitable solutions and a path to achieving them.
Possible topics:
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Changes in behavior
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Reflection and analysis of reaction patterns
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Separations or losses
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Conflicts and more challenging situations
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Ambivalences in decision-making situations
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Relocation - moving to a new, unknown environment
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Impending burnout, bullying, or conflicts with colleagues
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